SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • Muscle Elements - PreCre

    Temat
    Muscle Elements

    [...] gwarantuje intensywny przepływ energii, maksymalnej motywacji do treningu. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę (24 g) z 180-240 ml zimnej wody i wypić na 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PreCre Porcja 24g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 720g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Calories 40 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 2014-09-10 15:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb razowy 80g 4,5g 1,4g 38g 186,4 Sałatka z makreli 50g 5g 7,6g 2,8g 90 Orzechy 20g 3,2g 12g 3,6g 129 Pomidor / Ogórek Razem 17,5g 39g 49,8g 405,4 IV posiłek(przed treningowy) Co Ile B T W kcal Ryż brązowy 100g 7,4g 2,2g 72g 337 Jajka 120g 13g 10g 0,6g 145 Marchewka Razem 20,4g 12,2g 72,6g 482 V posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2008-12-09 16:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening hst.. jsk co do czego bo pogłubiłem się..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w lezeniu 2 serie (10-8) wuciskanie sztangi łamanej zzagłowy 2 serie (10-8) wyprosty rąk stojac (sciaganie drążka) 2 serie (10-8) Piątek: barki i kaptury wyciskanie sztangi przed głowe 3 serie (12-10-8) wyciskanie sztangi za głowe 3 serie (10-8-6) wyciskanie hantli 3 serie (10-10-8) unoszenie hantli wzdłuz ciała 3 serie (16-12-10) unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-12-16 00:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słodząca sukraloza. ZALECANE PORCJOWANIE Od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna porcja to 100 g produktu rozpuszczone w 150-200 ml wody lub mleka. Najlepiej stosować na godziny przed treningiem i bezpośrednio po. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechować w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Może zawierać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 2016-12-06 13:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny ! :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po przebudzeniu 1 porcja odzywki białkowej (elite) 30g, 1 kap. tran, i porcja glutamina+bcaa Śniadanie ok. 7.00 (w zależności o której ide do szkoły to mi sie to wszystko przedłuża o max 2 godz.) ok. 180g twarogu chudego/mleko + płatki fittnes/cornflakes, kiklanaście rodzynek, szczypta cynamonu dla smaku, jabłko 2 śniadanie ok. 10(w szkole) 3 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3541 Data: 2010-02-20 21:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutrend - Reg-Ge Fitness

    Temat
    Nutrend

    [...] z którego można uzyskać mineralizowany, niskokaloryczny napój hipotoniczny . Suplement ten doskonale gasi pragnienie i zapobiega odwodnieniu organizmu. Polecany jest przede wszystkim sportowcom dyscyplin wytrzymałościowych oraz wszystkim ludziom prowadzącym intensywny tryb życia. NUTREND Reg-Ge Fitness zawiera skład wzbogacony o szereg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7550 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] również napina się mocno, aby ściągnąć łopatki do środka. Praca mięśni i stawów: Poziomy wyprost (poziome odwodzenie) ma miejsce. kiedy górna część ramienia przesuwa się sprzed górnej klatki piersiowej w kierunku do boku i na zewnątrz. Tylna część mięśnia naramiennego, mięsień podgrzebieniowy i mięsień obły mniejszy mają za zadanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7944 Data: 2004-02-20 14:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu/diety

    Temat
    ActivLab

    [...] stojąc (jednonóż) 2-3*10 4. Grzbiet góra- podciąganie sztangielki w opadzie 2-3*10 5. Klatka- wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2-3*10 6. Barki- wyciskanie sztangi stojąc przed sobą 2-3*10 7. - wznosy ze sztangielkami bokiem 2-3*10 8. Triceps- wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 2-3*10 9. Biceps- uginanie ze sztangielkami siedząc 2-3*10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2012-07-21 19:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna,HMB,glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wzgledow nie nalezy pierwszych inwestowanych pieniedzy lokowac w kreatynie, bo zasadnosc takiego dzialania jest niewielka.Z obserwacji moich podopiecznych oraz rozmow z przedstawicielami swiata nauki wynika,ze po 6-12 m-cach solidnych treningow zaczyna sie moment odpowiedni do takiej inwestycji.Zadnych faz nasycania,jedynie 5g po treningu na [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9043 Data: 2002-03-23 21:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Pharm - BCAA

    Temat
    REAL PHARM

    [...] L-waliny oraz L-izoleucyny kompleks BCAA gwarantuje najszybsze i najefektywniejsze przyrosty suchej masy mięśniowej oraz zapewnia dodatkową ochronę tkanki mięśniowej przed rozpadem także w czasie stosowania diet redukcyjnych. W okresie okołotreningowym zapotrzebowanie na kompleks BCAA znacząco wzrasta. Aminokwasy egzogenne nie są [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2017-05-11 15:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zwiekszenie objętości mieśni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Daje mój trening na przyrost suchego mieśnia opracowany na podstawie informacji zawartych w artykułe użytkownika krzych666 http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html . Poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(8-12-16-20) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5855 Data: 2009-07-02 17:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pvl - Mutant Rage

    Temat
    Pvl

    [...] żyły na swoim ciele. Jeżeli czujesz że podczas treningu czegoś ci brakuje, to sięgnij po MUTANT RAGE Zalecane dawkowanie Należy przyjąć jedną porcję 24g(1miarka) na 30minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mutant Rage Porcja 24g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 960g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7446 Data: 2012-06-26 17:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwę 5 lat, a dokładnie od września tamtego roku powróciłem do ćwiczeń. Powróciłem wraz z podjęciem pracy na siłowni. Wiec mam czas ćwiczyć bo siłownie każdego dnia mam przed nosem . Z początku zaczynałem ćwiczyć 3 razy w tyg zwykłym splitem czasem zmieniając ćwiczenia ilość powtórzeń . Po kilku miesiąch , doznałem zjawiska ulania , nie dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2018-06-27 09:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Supplemen-t Super Series - Iso 90

    Temat
    Supplemen-t Super Series

    [...] Iso 90 to źródło izolatu białek serwatkowych, który powstał podczas nowoczesnego procesu technologicznego - mikrofiltracji CFM. Taki sposób pozyskiwania protein chroni je przed denaturacją i pozwala zachować pełną strukturę. Iso 90 zawiera następujące frakcje aminokwasowe: -beta globuliny -immunoglobuliny -alfa laktoalbuminy -albuminy osocza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7989 Data: 2009-05-28 16:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 5-dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 70minut. Następnie robię troche brzuch czyli jakieś wznosy, piłka itd. Plus na koniec wskakuje na rower lub bieżnie. Moja dieta składa się z 4 posiłków śniadanie, posiłek przed / po treningowy, kolacja. Do każdego posiłku dodaje aminokwasy po między posiłkami uzupełniam się białkiem witamy rano do śniadania i po treningu. Stosuje diete [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2011-03-22 21:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tryb życia - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (pytanie poniżej!) 20.00 - kolacja - co zrobi małżonka :) może kotlety mielone, może kanapki, może sałatka z tuńczyka + omega 3 później gainer (Hard Mass Treca - 50:50) przed snem zupka Knorr Ostry Boczek Wiem, ż nie jest to najlepszy tryb życia, może da się go jakoś ulepsyć. Problem w tym, że w pracy nie mam możliwości zjeść porządnie - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2008-12-09 10:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka 200g (242kcal, 43,6g B, 0g W, 7,4g T) -oliwa z oliwek 50ml (412kcal, 0g B, 0g W, 46g T) -kalafior gotowany 50g (11kcal, 1,2g B, 2,5g W, 0g T) Posiłek IV godz 15:00 przed treningiem -whey protein 34g (120kcal, 18g B, 2g W, 2g T) -pierś z kurczaka 200g (242g, 43,6g B, 0g W, 7,4g T) -pomidor 50g (10kcal, 0,5g B, 1,5g W, 0,1g T) -oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2015-04-09 16:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] codziennie, są dni, że boli mnie prawy a raz lewy. Ból ten pojawił się jakoś 2 tygodnie temu ale z badaniami chciałem poczekać do 6 tygodnia. Najpierw wrzuce wam badania z przed cyklu: Estradiol 31,01 pg/ml~; Prolaktyna 21,41 ng/mlH; Testosteron 445,94 ng/dl~; Widać, że prolaktyna jest wybita poza skale ale to przez to, że byłem w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2018-10-12 23:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (kwiecień) dojdą jeszcze ćwiczenia na brzuch (A6W lub ABS). ---- Z suplementacji Thermo Speed Extreme - pigułka o 7:30 i 14:00 ActivLab BCAA Extra - po 10g rozpszczone przed i po ćwiczeniach siłowych. Białko Ostrowia - wrzucone już w jadłospis ---- Pytania - Co do poprawy, co do odrzucenia? Czy ewentualnie do piersi, ryby można [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-02-17 14:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klata/bic

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Piszę Do Was, gdyż mam mały problem. Otuż ćwicząc ostatnio poniedziałek klata/bic środa plecy/tric piątek barki/nogi sobota przedramię. W poniedziałem czuję tylko biceps, klatki wogóle nie czuję. W czym tkwi problem? 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6(+6) progresja z "drop set" 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2012-04-23 18:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)